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L\u2019utilisation de la technologie \u00e0 l\u2019heure du coucher a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 de moins bons r\u00e9sultats en mati\u00e8re de sommeil. Les recherches actuelles sugg\u00e8rent que l\u2019utilisation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019appareils dans la chambre peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 une mauvaise qualit\u00e9 du sommeil et \u00e0 une somnolence diurne. Cependant, toutes les technologies n\u2019affectent pas le sommeil de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n
Traditionnellement, un test d\u2019apn\u00e9e du sommeil pouvait impliquer une nuit dans un laboratoire du sommeil. Aujourd\u2019hui, certaines personnes peuvent subir des tests \u00e0 domicile en utilisant un \u00e9quipement d\u2019\u00e9tude du sommeil appropri\u00e9.<\/p>\n
Selon l’appareil, les tests \u00e0 domicile peuvent mesurer des indicateurs tels que la saturation en oxyg\u00e8ne, la fr\u00e9quence cardiaque, le ronflement et la position du corps. Les tests \u00e0 domicile ne conviennent pas \u00e0 tout le monde et les appareils portables grand public ne doivent pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme un substitut au diagnostic clinique.<\/p>\n
Les trackers de sommeil portables, y compris les montres intelligentes, peuvent fournir des informations sur les habitudes de sommeil. Selon l’appareil, ils peuvent estimer des mesures telles que la fr\u00e9quence cardiaque, la respiration, les mouvements et la dur\u00e9e du sommeil.<\/p>\n
Ces informations peuvent aider les utilisateurs \u00e0 identifier des sch\u00e9mas et \u00e0 envisager de modifier leurs habitudes de sommeil, comme r\u00e9duire l’utilisation de leur smartphone avant de se coucher, maintenir un horaire de sommeil coh\u00e9rent ou essayer de b\u00e9n\u00e9ficier de plus d’heures de repos.<\/p>\n
Les trackers de sommeil des consommateurs varient en pr\u00e9cision et ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9s pour diagnostiquer les troubles du sommeil.<\/p>\n
L\u2019\u00e9clairage est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 nos rythmes circadiens naturels et peut influencer le moment o\u00f9 nous nous sentons \u00e9veill\u00e9s ou somnolents. L’\u00e9clairage intelligent peut aider \u00e0 ajuster l’environnement de la chambre en fonction d’un horaire de sommeil, certains syst\u00e8mes s’att\u00e9nuant progressivement vers l’heure du coucher et s’\u00e9claircissant \u00e0 l’heure du r\u00e9veil.<\/p>\n
Les programmes de m\u00e9ditation et les exercices de respiration disponibles via les applications mobiles peuvent aider certaines personnes \u00e0 se d\u00e9tendre avant de se coucher. La recherche sugg\u00e8re que les techniques de respiration contr\u00f4l\u00e9e et de relaxation peuvent am\u00e9liorer certains aspects du sommeil d\u00e9clar\u00e9 par certaines personnes, potentiellement gr\u00e2ce \u00e0 leurs effets sur le stress et le syst\u00e8me nerveux autonome. Les r\u00e9sultats varient cependant selon les individus.<\/p>\n
Les matelas intelligents et les syst\u00e8mes de sommeil r\u00e9glables peuvent offrir des fonctionnalit\u00e9s telles que le contr\u00f4le de la temp\u00e9rature, la fermet\u00e9 r\u00e9glable, le pr\u00e9chauffage et diff\u00e9rents r\u00e9glages pour chaque c\u00f4t\u00e9 du lit. Certains syst\u00e8mes peuvent \u00e9galement sur\u00e9lever la t\u00eate lorsqu\u2019un ronflement est d\u00e9tect\u00e9.<\/p>\n
Alors que la recherche en est \u00e0 ses balbutiements, ces technologies peuvent offrir des moyens utiles de personnaliser l\u2019environnement de sommeil. Des preuves suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer s\u2019ils am\u00e9liorent de mani\u00e8re significative le sommeil.<\/p>\n
La technologie ne peut pas garantir un meilleur sommeil, mais elle peut fournir des outils utiles pour surveiller le sommeil et am\u00e9liorer l\u2019environnement de sommeil. Certaines technologies cliniquement valid\u00e9es peuvent \u00e9galement aider les professionnels de la sant\u00e9 \u00e0 \u00e9valuer des troubles sp\u00e9cifiques du sommeil.<\/p>\n<\/p>\n
L’article La technologie nous aide \u00e0 mieux dormir, mais pas comme vous le pensez, appara\u00eet en premier sur Digital Health Technology News UK.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019utilisation de la technologie \u00e0 l\u2019heure du coucher a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 de moins bons r\u00e9sultats en mati\u00e8re de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[42,826,1053,2837,887,1083,546,4277,40,96],"class_list":["post-5070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-aide","tag-comme","tag-dormir","tag-mais","tag-mieux","tag-nous","tag-pas","tag-pensez","tag-technologie","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n